godziny aeroby

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

[...] - inaczej patrze na aeroby niz kulturysci albo panie z klubu fitness. Co spali najwiecej kalorii w 20 minut? HIIT. A w godzine? No moze intensywny trening silowy. A w dwie godziny? Aeroby. Bo? Bo HIIT moze trwac 20 minut i koniec, trening silowy godzine, a aeroby mozna trzaskac przez 24 godziny jak sie ma kondycje. Nawiazuje tu do 24 godzinnych [...]

[...] to po treningu swobodnie się porozciągaj i zasiądź od razu do michy spróbuj się do pół godzinki maks wyrobić 2 opcja z aerobami to możesz zrobić tak że whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego zanim na saune uderzysz lub rozwiązanie drugie, rano normalny posiłek, po dwóch godzinach aeroby [...]

[...] Wstajesz, łykasz białko (mam nadzieję, że masz. Jeśli nie - zaopatrz się) i porcję aminokwasów. Po 30 minutach śmigasz na rowerek / idziesz biegać. Tak od 30min do godziny. Dieta. Przydałoby się wyliczyć zapotrzebowanie dzienne. Wynosi ono 2040kcal. Dorzucając do tego aeroby, gdzie powinieneś spalać ok 400 kcal wyjdzie te 2500 kcal. [...]

[...] za ten offtop. Marta gdzie można Cię dorwać? Tylko na forum (w jakich wątkach dietetycznych?) czy na jakimś GG? Myślicie, że mogę zamiast 6 dni w tygodniu sadzić aeroby po godzinie, to połowę z tego zastąpić treningiem, gdzie pół godziny ćwiczę mięśnie, a pół godziny aeroby? Czy wywalić od razu szósty dzień treningu i w weekend sobie odpoczywać?

[...] że aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. Chodzi mi o to czy to nie jest robota głupiego bo wiadomo, że przy obliczonym [...]

[...] taniej wychodzi, również firma Trec mi pomaga.) Co do treningu to też zależy od okresu ale jak nie gadam to staram się razem z rozgrzewką zrobić trening siłowy w max 1,5 godziny + aeroby na masie 30-40 minut. Na nogi - przysiady ze sztangą trzymana z przodu i z tyłu - typowo masowe ćwiczenie i wykroki kiedy już kształtujesz sylwetkę są dobre, [...]

[...] się głównie na arcie: http://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216-s2.html 1. Siłowywhey 12-20 minut przed zakończeniem treningu pijąc odżywkę ćwiczyć i biegać z shaker'em po sali? 2. Aero whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego zanim na saune uderzysz 2h przed sauną nie należy jeść

[...] mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu, Moj trening Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed poludniem skakana 20 min rozgrzewka + 40min do godziny skakanie, przed wieczorem bieganie lub [...]

[...] pytanie jakie treningi trening silowy calego ciala na 1 treningu okolo godziny aeroby - bieg okolo 45-50 minut w terenie swoim rytmem interwał - trening bokserski na worku 2 minuty akcji minuta odpoczynku i tak okolo 50 minut - mega [...]

[...] 2x12/4 Prostowanie ramion na wyciągu (-) Prostowanie nóg siedząc 2x12/ 20kg Uginanie nóg siedząc 2x12/ 25kg Przywodziciele na ginekologu 2x12/35 kg dalej 1,5 godziny aeroby (taniec) :) Odwodziciele j.w. 2x12/30 kg Miska już chyba trochę lepiej..ale to przy pomocy białka :P [...]

trening siłowy ok godziny, aeroby jak rower to też koło godziny, jak biegi to mozna ok 30 minut, pamietaj że bez odpowiedniego odzywiania mało co zdziałasz, zerknij do działu ladies. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-02 17:42:19

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

zarcie i aeroby. zarcie stosowac w cyklach co 3 godziny, aeroby zacznij od cyklu c2d.

Dietę opisałem na pierwszej stronie i tak ona wygląda niestety nie mam czasu żeby przygotowywać wyszukane potrawy. W diecie zrobiłem tylko małą zmianę zamiast bulka kolejny posiłek ryż + mięso stymże 300 g ryżu dzielę na cztery porcje. Trening zajmuje mi od 1 do 1,5 godziny + aeroby 40 min.

Gruby17 ja jestem właśnie na diecie tłuszczowej i przez tydzień udało mi się schudnąć 3 kg. Nie używam żadnych "przyśpieszaczy chudnięcia", ale codziennie robię brzuch pół godziny + aeroby. POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !

niestety cierpie na brak czasu ktory bym musial znalezc zeby chodzic sie kluc... no teraz to mnie poskładałeś jak ty znajdziesz czas na przyrządzenie 6 posiłków dziennie, treningi po 2 godziny, aeroby jak nie masz 2 minut na wyjście do kibla i zrobienie iniekcji ??

co Ty gadasz, jakie palenie mięśni? nie będzie przecież robił tych brzuszków 2 godziny. aeroby sie robi na czczo wtedy najlepiej działają, "mniej" musisz biegać bo węglowodany w Twoim organiźmie są na wyczerpaniu a skądś energię musisz brać i tu wchodzą tłuszcze.

[...] w mniejszych ilosciach tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze zredukowalem mase? Nie dawajcie takich [...]

[...] i tylnej strony ud (klęka się na ławeczce a nogami wypycha w górę obciążniki), brzuszki, wahadło na nogi, twister, i jeszcze pare innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- aeroby, np. szybki chód przeplatany z truchtem (mam słabą kondycję ), orbitrek, rowerek Tak to mniej więcej wygląda. Aha i zapomniałam dodać że przed treningiem [...]